跑步多久才能達(dá)到減肥的效果
跑步多久才能達(dá)到減肥的效果,跑步多久可開始減肥效果?

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跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式,但要達(dá)到減肥效果需要持續(xù)進(jìn)行。具體時(shí)間因人而異,取決于個(gè)人的體重、代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及頻率等因素。若以中等強(qiáng)度進(jìn)行跑步,每周堅(jiān)持3-5次,每次持續(xù)30分鐘以上,便有助于燃燒脂肪,達(dá)到減肥效...

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