跑步多久才能達(dá)到減肥的效果，跑步多久可開始減肥效果？

跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但要達(dá)到減肥效果需要持續(xù)進(jìn)行。具體時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人的體重、代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及頻率等因素。若以中等強(qiáng)度進(jìn)行跑步，每周堅(jiān)持3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，便有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥效...

閱讀全文 天使之翼 1879 次瀏覽 2025-03-16 財(cái)經(jīng)