跑步多久才能達到減肥的效果，跑步多久可開始減肥效果？

跑步是一種有效的減肥運動方式，但要達到減肥效果需要持續(xù)進行。具體時間因人而異，取決于個人的體重、代謝率、運動強度及頻率等因素。若以中等強度進行跑步，每周堅持3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，便有助于燃燒脂肪，達到減肥效...

閱讀全文 天使之翼 1879 次瀏覽 2025-03-16 財經(jīng)