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摘要:想要快速練出腹肌,高效的腹部鍛煉策略是關鍵。通過結合有氧運動如跑步與力量訓練如卷腹、平板支撐等動作,可以加速脂肪燃燒并增強腹部肌肉。合理的飲食控制也是不可忽視的一環(huán),減少高脂食品攝入,增加蛋白質和纖維的攝入有助...